高效学习

本文为 HumanSystemOptimization 的总结。

大脑健康与学习

睡眠

这一段内容主要介绍了睡眠的原理,好处和实践方法

  • 睡眠的原理是基于我们的内在生物钟,受光照和体温的影响,控制我们体内各类化学物质的变化,影响我们的内在状态和外在行为
  • 睡眠的好处包括提升生理健康如免疫,新陈代谢,以及心理健康如心情,专注能力等
  • 睡眠的实践方法包括:
    • 起床后到外面接触阳光,持续 2-10 分钟
    • 晚上尽量减少光源的接触,尤其是晚上 11 点到次日凌晨 4 点之间
    • 如果不可避免需要在晚上接触光源,选择较低位置,暗淡的红光,或者使用 blue blockers 眼镜
    • 傍晚观察落日,有助于入睡
    • 中午可以选择午睡或者其他非睡眠深度休息的方式
    • 早上洗冷水澡,晚上锻炼身体,可以调节体温和生物钟周期
    • 选择合适的饮食和药物因素,如中午吃低卡路里和含酪氨酸的食物,晚上吃富含色氨酸的食物,避免摄入太多咖啡因和褪黑素等
    • 对于绝大多数人,保证 6-8 小时的睡眠时长是比较健康的

Fasting

介绍了 fasting 的背景和原理

检查字符串是否为合法文件路径-Python3

在 Python3 中如何检查一个字符串能否成为文件路径?即使这个文件现在还不存在,但当你要按路径创建时它能创建成功。显然 os.isdir() 等函数不能满足我们的要求,因为 os.isdir() 要求文件已经存在。我的笔记将解决这个问题。

LaTeX 表格教程(tabularx 与自动换行、自动计算列宽)

LaTeX 的表格排版总是痛苦的,特别是你碰见了表格单元是由一段一段的文字构成的时候,表格排版会痛不欲生。在这种条件下,我要介绍 tabularx 包来帮助我们实现表格内自动换行与自动计算列宽,它能帮助我们缓解痛苦,愉快工作。

Linux(Debian)-常见加固技巧(SSH)

就在前几天,我朋友托管在我这的 TeamSpeak 服务器突然无法访问了。简单分析后决定更新 TeamSpeak,但在打包文件到本地整理的时候卡巴斯基突然报毒